A Nija Awọn alabaṣiṣẹpọ PureWow 3 lati Gba Awọn wakati 8 ti Oorun fun Alẹ Kan fun Ọsẹ kan (ati Eyi ni Ohun ti o Ṣẹlẹ)

Nigbati o ba de lati sun, awọn eniyan meji lo wa: awọn ti o ṣubu sinu oorun keji ori wọn kọlu irọri, ati awọn ti o gba awọn wakati lati pade sandman. Ibanujẹ, ọpọlọpọ wa ṣubu sinu ẹka ikẹhin. Nitorinaa a ṣe e ni iṣẹ wa lati wa atunse-nipasẹ ipenija awọn oṣiṣẹ PureWow mẹta pẹlu awọn ọran oorun lati gba awọn wakati mẹjọ ti oju ni gbogbo alẹ fun ọsẹ kan.

Koko pataki kan ninu ikẹkọ ile-ile wa? Awọn kapusulu Idiju Orb Sisun Orb. Wọn ti kun fun awọn ohun elo ti n ṣe nkan-bi-ara bi melatonin, gbongbo valerian, Lafenda, ylang-ylang ati Vitamin B12. Pẹlupẹlu, wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun yiyara ati duro ni ọna to gun, o ṣeun si imọ-ẹrọ itusilẹ akoko. Ati pe lẹhin ti o gbọ pe awọn afikun wọnyi gba ọ laaye lati ji ni rilara itura ati kii ṣe ohun mimu, ọpẹ si itusilẹ ti akoko-idaduro ti Vitamin B12, a ni lati gbiyanju wọn fun ara wa.

obinrin unrolling yoga akete fizkes / Getty Images

Helen, Awọn iwọn 5 si Awọn wakati 6 ti Oorun fun Alẹ Kan

Alẹ 1: Yoga si Igbala naa
Ohun kan ti mo gbẹkẹle ni yoga . Mo gbadun igbadun adaṣe, ṣugbọn Mo gbiyanju lati ṣe awọn ohun ti o jẹ diẹ sii ilẹ ni idakeji ṣiṣe. Mi lọ-si ṣaaju ibusun jẹ Awọn ẹsẹ Up the Wall duro, eyiti o jẹ itumọ ọrọ gangan ohun ti o dun bi. Mo dubulẹ ni ẹhin pẹlu awọn ẹsẹ mi ni oke ogiri fun iṣẹju marun si mẹwa lati yiyipada iṣan ẹjẹ ati dinku oṣuwọn ọkan mi. Eyi ṣe iranlọwọ fun mi lati yipada si ipo isinmi ṣaaju igbiyanju lati sun. Mo sun fun wakati mefa ni ale oni.

Alẹ 4: Melatonin Mu Meji
Mo ti ni iriri diẹ ninu awọn ipa odi lati awọn iranlọwọ oorun miiran ti Mo gbiyanju, nitorinaa Mo gba idaji iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ti Orb, eyiti o jẹ awọn agunmi meji. Awọn iroyin ti o dara: Gbigba kapusulu kan jẹ pupọ fun mi. Mo ti sun ni o kan 30 iṣẹju ati sun awọn odidi alẹ́ — ó ju wákàtí mẹ́jọ lọ — èyí tí mo sábà máa ń ṣe rí. Ọrẹ mi paapaa ṣe akiyesi ni owurọ ọjọ keji bi mo ṣe sùn bi igi. O daju pe o nira pupọ lati ji nigbati itaniji mi ba lọ, ṣugbọn Mo ro pe o jẹ nitori pe nikẹhin Mo ni isimi ni isinmi ni oorun jinjin gaan.



Oru 7: Irọri irọri fun Win
Ohun miiran ti Mo gbiyanju lakoko ipenija yii jẹ a owusu irọri irọri . Mo ti sọ ni ọtun ṣaaju ki Mo to lọ sùn nitorinaa scrun na tun lagbara, o si ṣe iranlọwọ gangan fun mi lati sun oorun lẹsẹkẹsẹ. Njẹ o pari ni gbogbo alẹ naa? Rara, kii ṣe deede. Ṣugbọn o dara julọ fun awọn alẹ nigbati mo le sọ pe Emi yoo ji fun igba diẹ.

Ṣe atilẹyin eka oorun sisun lori iduro alẹ ORB

Rachel, Awọn iwọn Aago mẹrin si marun wakati 5 fun Sun oorun Ọjọ Kan

Alẹ 3: Ṣiṣẹ kiri pẹlu Lafenda
Lailai lati kọlẹji, Mo ti jẹ oorun ti o buruju. Mo lo iwọn apapọ fun wakati mẹta fun alẹ kan. O dajudaju o ti ni ilọsiwaju dara julọ lẹhinna, ṣugbọn awọn ọna oorun mi ṣi ko ni ibamu. Aṣa isinmi akoko tuntun ti Mo ti ni afẹju jẹ temi aromatherapy ibaraẹnisọrọ epo tan kaakiri . Mo fọwọsi pẹlu ororo lafenda ati gbe sori iduro alẹ mi, ati ni gbogbo alẹ Mo ṣeto lori aago wakati mẹta ati hop sinu ibusun. Lofinda naa jẹ isinmi ati gaan ṣe iranlọwọ fun mi lati sun ni iyara diẹ, eyiti o jẹ nla nitori o le nigbamiran mu mi ni wakati kan lati lọ kuro. Pẹlu ọna yii, Mo sùn fun bii wakati marun ati idaji.

Alẹ 5: Idan ni Kapusulu kan
Lati jẹ otitọ, Mo jẹ alaigbagbọ diẹ ṣaaju gbiyanju Orb nikan nitori Mo ti gbiyanju nitorina ọpọlọpọ awọn ọja miiran ti o jọra ati pe wọn ko ṣe ẹtan fun mi. Jẹ ki n sọ fun ọ, botilẹjẹpe, awọn eniyan kekere wọnyi n ṣiṣẹ gangan. Mo mu awọn kapusulu meji ni wakati kan ṣaaju ki Mo to lọ sùn.Ọgbọn iṣẹju nigbamii, Mo bẹrẹ si ni irọrun oorun ati diẹ sii ni ihuwasi. Mo sun ni kiakia laisi lilọ ati yiyi (yay!) Ati pupọ julọ duro sun oorun-Mo nikan ji lẹẹkan. Ṣugbọn ni apapọ, Mo sùn fun wakati meje. Mo ro kuku suu ni owurọ ọjọ keji, ṣugbọn kii ṣe rilara kan, o dabi ẹnipe Emi ko fẹ ki oorun yii ki o pari rilara. Ṣe Mo tun gba awọn wọnyi lẹẹkansi? O daju.

Ṣe atilẹyin omobinrin mimu tii pelu ologbo Orb

Ali, Awọn iwọn 5 si Awọn wakati 6 ti oorun Fun Alẹ Kan

Oru 2: 1 Agutan, 2 agutan, 3 Agutan…
Mo ni wahala pupọ lati sun, nitorinaa ni akọkọ Mo gbiyanju lati sinmi ọkan mi nipa didaṣe iṣaro ati awọn imuroro mimi ṣaaju ibusun. Laanu, igba akiyesi mi ni o dara julọ fun mi ati pe Mo padanu abala kika kika ṣaaju ki Mo to le paapaa wọ inu ipo isinmi ti ọkan. Nitorinaa dipo, Mo pada si ọna igbiyanju-ati-otitọ mi ti fifa tii chamomile . Boya o jẹ awọn gbongbo ara ilu Gẹẹsi mi sọrọ, ṣugbọn Mo bura pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe irọrun ara ati ero mi. Biotilẹjẹpe, paapaa pẹlu tii, Mo ji ni ẹẹkan ati pe emi ko le sun sùn fun wakati kan ati idaji. Ṣugbọn Mo sùn daradara fun bii wakati mẹfa bibẹẹkọ.

Oru 6: O dabọ si Grogginess



Emi ko lọ kuro ni yarayara bi mo ti ro pe Emi yoo ṣe nigbati o ba ngba Orb, ṣugbọn Mo ro pe Mo nireti pe ki wọn kọ mi lẹsẹkẹsẹ ni tutu. Sibẹsibẹ, Mo jẹ oorun ti o ni imọlẹ gangan, nitorinaa boya iyẹn ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. Iwoye, Mo ni oorun wakati mẹfa ati idaji, eyiti o jẹ iṣẹju 30 diẹ sii ju deede lọ. Ati si kirẹditi ti awọn kapusulu, Mo ji ni owurọ laisi eyikeyi aarọ, nitorinaa iyẹn jẹ afikun.