Iṣoro sisun? Awọn ọja Oorun wọnyi 10 Nitootọ Ṣiṣẹ & Wọn Ti Fẹyin nipasẹ Imọ

Ọpọlọpọ awọn ọja oorun wa lori ọja, o le jẹ alakikanju lati sọ eyi ti o jẹ gidi ati eyiti o jẹ B.S. Yoo tii yẹn looto ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ni iṣaaju? Kini nipa iboju-oju ti o ṣe ileri lati ran ọ lọwọ lati sùn ni gbogbo alẹ? Lati ya awọn okuta iyebiye kuro ninu awọn gimmicks, a yipada si awọn aleebu: awọn amoye oorun. Eyi ni awọn ọja oorun mẹwa ti wọn ṣeduro niti gidi.

Ibatan: 7 Gbọdọ-Haves fun oorun Oru Rere, Ni ibamu si Awọn Insomniacs atijọ



awọn iranlọwọ oorun oorun ti o dara julọ 1 Bath Bed and Beyond

1. Aṣọ Pupọ Ti Ayika Ti a Sọ

Kii ṣe idibajẹ pe o kọja lori ijoko ni gbogbo igba ti o ba ni itara pẹlu aṣọ ibora iwuwo rẹ. Ni ibamu si awọn Orilẹ-ede Orun Foundation , iyẹn nitori wọn dinku aibalẹ, mu awọn ipele serotonin pọ si ati dinku isinmi fun diẹ ninu awọn eniyan. Mo ti ni ọpọlọpọ awọn alaisan ti o jabo anfani lati iwọnyi, jẹrisi Dokita Alex Dimitriu, MD, igbimọ meji-ti o ni ifọwọsi ni ọpọlọ ati oogun oorun ati oludasile Menlo Park Psychiatry & Oogun oorun . Aṣọ ibora pato yii ti ṣajọ lori awọn atunyẹwo irawọ marun-un lori Bath Bed & Ni ikọja, ọpọlọpọ eyiti o sọ pe o ti yanju awọn egbé oorun wọn.

Ra O ($ 100)



awọn ọja oorun ti o dara julọ fun sokiri irọri Dermstore

2. Eyi Ṣiṣẹ Irọri Irọrun jin

Lafenda, vetiver ati epo chamomile darapọ mọ awọn ipa lati mu ọ lọ si ilẹ ala ni fifọ irọri irọri yii. Ami naa sọ pe oorun oorun yoo ran ọ lọwọ lati gbadun jinle, oorun isinmi diẹ sii ati jiji rilara itunra. Lakoko ti ko ṣe jẹrisi ni gbangba pe ọja yii yoo ṣe igbega oorun, Dokita Dimitriu daba pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ṣaaju ibusun. Awọn ẹri kan wa pe Lafenda ni ipa itutu, pẹlu agbara diẹ lati dinku oṣuwọn ọkan ati mu isinmi, o sọ.

Ra O ($ 29)

awọn ohun elo oorun ti o dara julọ 3 Yipada

3. Hum Nutrition Beauty zzZz Afikun Atilẹyin Oorun

Ṣọra fun awọn afikun? Wa paapaa. Ṣugbọn Dokita Dimitriu sọ pe melatonin tọsi igbiyanju nitori pe o le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan lati sun ni iyara. Iyatọ ti Hum Nutrition ni 3mg ti iranlọwọ oorun ti o gbajumọ, pẹlu 10mg ti Vitamin B6 lati ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ serotonin, eyiti o ro pe o ṣe ilana awọn ilana oorun. Ṣugbọn boya o gbiyanju gummy, patch tabi spray kan, fọọmu gangan ko ti fihan lati ṣe iyatọ sibẹsibẹ, Dokita Dimitriu tẹnumọ. Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe melatonin tirẹ, o yẹ ki o tan awọn ina ṣaaju ibusun, yago fun awọn iboju ki o ṣeto akoko sisun deede.

Ra O ($ 10)

awọn ọja oorun ti o dara julọ snooz Verishop

4. SNOOZ Ẹrọ Ariwo Funfun

Diẹ ninu awọn ẹrọ ariwo funfun dara julọ ju awọn omiiran lọ, ati pe eyi ni agbasọ lati jẹ ti o dara julọ ti o dara julọ. Iyẹn nitori pe o ni afẹfẹ ninu rẹ, nitorinaa o funni ni alaafia, ohun gidi dipo orin ti n ṣii. Dokita Joshua Tal, Ph.D., onimọ-jinlẹ ti ilu Ilu New York ti o ṣe amọja insomnia ṣe akiyesi pe lakoko ti o ni lati gbọ fun ara rẹ ṣaaju ki o to fọwọsi ni kikun, SNOOZ dun awọn ohun ti o ni ileri daradara nitori a ti ka awọn ero ariwo funfun ti o da lori afẹfẹ lati munadoko julọ.

Ra O ($ 80)



awọn ohun elo oorun ti o dara julọ 5 Felix Grey

5. Felix Gray Awọn gilaasi Imọlẹ Bulu

A ti ṣe akiyesi pe a ni akoko ti o nira sii lati sun nigba ti a ba wo awọn iṣẹlẹ meji ti Aṣeyọri ṣaaju ki o to ibusun, ati pe iwadi naa ṣe afẹyinti. Gẹgẹbi a iwadi ti a ṣe nipasẹ Ile-ẹkọ giga Harvard, ifihan si ina bulu npa iṣelọpọ melatonin ti ara fun lẹmeji bi igba orisun ina miiran ti imọlẹ afiwera. O tun yi awọn rhythmu ti circadian pada ni ilọpo meji, itumo o sọ ọmọ-ara ti oorun-jiji ara kuro. Ati pe lakoko ojutu ti o dara julọ ni lati yago fun ina bulu ni awọn wakati ṣaaju ibusun, nigbami a kan nilo a Netflix binge. Ojútùú náà? Awọn gilaasi ina bulu . Wọn ṣan awọn egungun ina buluu lati daabobo awọn oju rẹ lodi si awọn ipa odi ti akoko iboju.

Ra O (Lati $ 95)

awọn ohun elo oorun ti o dara julọ 6 Nordstrom

6. Ile-iṣẹ Onititọ Ultra Balmble Bubble Bubble

A yoo lo eyikeyi ikewo lati mu iwẹ ti nkuta-ṣugbọn eleyi jẹ otitọ lẹwa idaniloju. A 2019 iwadi ti a gbejade ni Awọn atunyẹwo Oogun oorun ri pe awọn iṣẹju 10 si 15 ni iwẹ gbona ṣaaju ki ibusun ran awọn olukopa lọwọ lati sun oorun iṣẹju mẹwa mẹwa ni apapọ. Ni afikun bi Dokita Dimitriu ti mẹnuba tẹlẹ, Lafenda ni agbekalẹ yii le ṣe iranlọwọ ni isinmi, ṣiṣe ni irọrun lati mu diẹ ninu zzz lẹhin lilo.

Ra O ($ 12)

ti o dara ju orun awọn ọja Manta Amazon

7. Iboju Oorun Manta

Gbe siwaju, iboju iboju siliki. Awọn Iboju Oorun Manta jẹ ipilẹ iboji didaku fun awọn oju oju rẹ. Awọn agolo oju alailẹgbẹ ti ṣe apẹrẹ lati mọ si oju rẹ ki o dena 100 ogorun ina. Gbogbo nkan naa jẹ adijositabulu ni kikun, nitori pe o dara wo ni iboju oju ti ko korọrun ti o mu ọ duro ni alẹ? Eyi dabi pe o ti ṣe apẹrẹ daradara, jẹrisi Dokita Tal. O ṣalaye pe didena ina n pa ariwo ti sakediani rẹ (ilana inu ti o ṣe ilana iyipo-jiji ti ara rẹ) ni ayẹwo, ṣe iranlọwọ fun ọ nikẹhin gba idunnu ti ko ni idiwọ.

$ 30 ni Amazon



ti o dara ju awọn ọja orun Amazon

8. Ẹrọ Iranlọwọ Dodow Orun

Ti imọran ti mimi mimi ba dun, o gbiyanju awọn Dodow . O ṣe iṣẹ akanṣe ti ina kan lori orule-simi nigbati iyika ba gbooro, lẹhinna yọ jade bi awọn iyika ṣe n yi adehun. O fa fifalẹ mimi rẹ si bii ẹmi mẹfa fun iṣẹju kan, eyiti o ṣe ifihan si ara rẹ pe o to akoko lati sinmi. Idaraya yii jẹ iranlọwọ pataki fun awọn eniyan ti o rii pe ẹmi wọn n sare ni alẹ, nitori o fun ọ ni nkankan lati dojukọ, Dokita Tal sọ.

$ 60 ni Amazon

ti o dara ju orun awọn ọja ayo gilaasi Amazon

9. Awọn gilaasi Itọju ailera Ere Ere

Dokita Tal ti ṣe iṣeduro laipe awọn gilaasi itọju ina wọnyi si diẹ diẹ ninu awọn alaisan rẹ. Wọn dara gaan fun atunṣeto ilu rirọ rẹ, awọn olugbagbọ pẹlu aisun oko ofurufu ati ija ibajẹ aarun igba diẹ (SAD), o salaye. Awọn gilaasi ṣiṣẹ bi apoti ina kekere, mu awọn ipele agbara rẹ ati titaniji pọ si nigba ọjọ ati n ṣatunṣe ilu ara rẹ ki iwọ yoo sùn daradara ni alẹ.

$ 249 ni Amazon

ti o dara ju orun awọn ọja sun robot Somnox

10. Somnox orun Robot

Robot oju orun? Iyẹn tọ. Ṣiṣẹpọ bot ti o ni iru ewa yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn nipa sisẹda ilana mimi ti o dakẹ ti o le mu ẹmi rẹ ṣiṣẹ pọ si. Eyi yoo jẹ iranlọwọ pataki fun ẹnikan ti o ni anfani lati ọna ti o ni imọlara-nitorinaa awọn ọmọde tabi ẹnikan ti o fẹran ọpọlọpọ awọn irọri, Dokita Tal sọ. Mimi ti o jinlẹ, eyiti o tọka si bi mimi diaphragmatic, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun nipa sise idahun isinmi ti ara.

Ra O ($ 599)

Ibatan: A n Pe O: Awọn wọnyi ni Awọn Apoti Iforukọsilẹ Ara-Itọju 12 ti o dara julọ ti 2020