Eyi ni Ohun ti Olukọni Amuludun Anna Kaiser Je ni Ọjọ kan lati Wa (ki o Lero) Iyanu

Olukọni Amuludun Anna Kaiser ṣiṣẹ pẹlu awọn ayanfẹ Shakira, Kelly Ripa ati Karlie Kloss. O tun jẹ oludasile ti SISE , Amọdaju kadio ti o da lori ijo ati ami alafia. Ni ipilẹṣẹ, nigbati o ba wa ni gbigba-ati duro-ni apẹrẹ, iyaafin naa mọ nkan rẹ. Eyi ni idi ti a fi fo ni aye lati beere lọwọ rẹ bawo ni o ṣe n ṣe ara ara rẹ. Ka siwaju fun iwe-kikọ onjẹ rẹ-ati mu awọn ọjọ iyanjẹ.

Ibatan : Eyi ni Ohun ti Oludasile Apoti + Ṣiṣan njẹ ni Ọjọ kan lati Wo (ati Niro) Iyanu



Wo ifiweranṣẹ yii lori Instagram

Ifiranṣẹ ti a pin nipasẹ ANNA KAISER (@theannakaiser) ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 12, 2017 ni 4: 17 pm PDT



ojo ibi ilana fun ale

6:30 owurọ

Emi kii ṣe eniyan owurọ, botilẹjẹpe iyẹn yipada diẹ nitori nini ọmọ mi, Brooks. Mo maa ji ni ayika 6 owurọ ati ni probiotic pẹlu omi ipilẹ ki o to ji. Lẹhinna, kọfi! A lo wakati kan ni awọn owurọ ti nṣire ati njẹ ounjẹ aarọ papọ ṣaaju ki Mo to jade fun ọjọ ti nšišẹ ti n wa niwaju. Mo ṣeduro jijẹ awọn ounjẹ kekere ni gbogbo ọjọ. Gbogbo wa ni o nšišẹ pupọ pe o ṣe pataki lati tọju agbara rẹ soke. Nipa jijẹ ni gbogbo ọjọ-ni ilera, ounjẹ ti o mọ nitootọ-ara rẹ yoo gba ṣiṣan awọn ounjẹ nigbagbogbo.

Awọn fidio ti o jọmọ

smoothie alawọ ewe lori apako unsplash

7:30 owurọ

Ounjẹ aarọ deede fun mi pẹlu awọn eyin ati owo. Mo tun wa gaan awọn smoothies ti superfood pẹlu adaptogens: amuaradagba ọgbin, wara macadamia, ashwaganda, maca, blueberries, eso monk ati awọn koriko ipilẹ koriko ti a dapọ pẹlu yinyin. Awọn adaptogens jẹ nla fun agbara ati agbara ni owurọ, ati idapọ okun ati amuaradagba pẹlu ifun omi ti a fi kun jẹ ki n kun titi di igba ti Mo kọ kilasi akọkọ mi. Brooks ati Emi nigbagbogbo pin awọn owurọ julọ yii, o jẹ adun SO! Lẹhinna Mo wa ni ẹnu-ọna fun 9:30 owurọ kilasi ijó mi ni ọkan ninu awọn ile iṣere AKT mi. Mo nifẹ gbigba lagun mi lori nkan akọkọ ni owurọ. O jẹ ki mi ni idojukọ, ni agbara ati ṣetan lati mu ni ọjọ naa.

ekan wara ati eso ogún20

10:45 owurọ

Awọn eniyan nigbagbogbo beere lọwọ mi kini lati jẹ ṣaaju ati lẹhin adaṣe kan. Mo ṣeduro mimu kafeini mimu 15 si iṣẹju 30 ṣaaju adaṣe rẹ lati ṣe atunṣe oṣuwọn ọkan rẹ. Ayanfẹ ifiweranṣẹ lẹhin-adaṣe ayanfẹ mi lọwọlọwọ jẹ wara wara agbon. O nilo lati jẹ orisun to dara ti awọn kaarun ati amuaradagba laarin awọn iṣẹju 30 ti pari adaṣe AKT rẹ fun ounjẹ ti o dara julọ, sisun ọra ati imularada iṣan.



Wo ifiweranṣẹ yii lori Instagram

Ifiranṣẹ ti a pin nipasẹ ANNA KAISER (@theannakaiser) ni Oṣu Kẹta Ọjọ 16, 2018 ni 12: 00 pm PDT

11:30 owurọ

Mo gbiyanju lati rii daju pe Mo ni omi nipasẹ mimu liters mẹta ti omi ni ọjọ kọọkan. Bayi o jẹ akoko iṣẹ: Awọn ipade, ẹda akoonu ati awọn imeeli ṣaaju igba ikẹkọ aladani.

ti wa ni yan lulú dara fun oju
Wo ifiweranṣẹ yii lori Instagram

Ifiranṣẹ ti a pin nipasẹ ANNA KAISER (@theannakaiser) ni Jan 30, 2018 ni 1: 42 pm PST



2 pm

Ikẹkọ aladani lẹhin-ifiweranṣẹ, Mo nigbagbogbo yan fun saladi aiya (ronu: awọn ẹfọ pẹlu ọpọlọpọ awọn awọ) ati awọn ounjẹ 3.5 ti adie tabi salmon pẹlu ọdunkun didùn diẹ. Ipanu ounjẹ ọsan jẹ igbagbogbo The New Primal jerky tabi kukumba ti a ti ge pẹlu ọwọ ọwọ almondi. Mo tun ti nifẹ Alabapade & Co's kale ati bimo ti ẹfọ lentil bi ipanu adaṣe-ifiweranṣẹ. Ṣugbọn awọn awọ diẹ sii ti Mo gba ninu ounjẹ ọsan mi, ti o dara julọ ni imọlara mi fun iyoku ọjọ naa.

Wo ifiweranṣẹ yii lori Instagram

Ifiranṣẹ ti a pin nipasẹ ANNA KAISER (@theannakaiser) ni Oṣu Kẹta Ọjọ 7, 2018 ni 2: 50 pm PST

iṣu vs ọdunkun adun

6 pm

Akoko lati lọ si ile si ọkọ mi ati ọmọ mi. A lo diẹ ninu akoko ṣiṣere ṣaaju iwẹ ati akoko ibusun. Lọgan ti Brooks ti sùn, ọkọ mi ati Emi nigbagbogbo n ṣe ẹja ounjẹ 6-iwon ni epo agbon pẹlu kale ati pé kí wọn eso monk, iyọ okun ati awọn flakes ata pupa gbigbẹ. Emi kii ṣe eniyan ajẹkẹti nla ṣugbọn awọn ege tọkọtaya ti 70% Cacao Hu Kitchen Kitchen Simple Chocolate post-ale jẹ iyalẹnu! Akọsilẹ ti o yara nipa awọn ounjẹ iyanjẹ: atọju ararẹ si ẹran ẹlẹdẹ ti o lẹwa ati ọdunkun didun yatọ si awọn ege mẹrin ti pizza ati apo-ọti mẹfa kan. Ọna ti a ṣe wo ‘itọju’ gangan ṣe iyatọ. Lati tọju awọn kalori ni ṣayẹwo, mu ounjẹ iyanjẹ rẹ ṣaaju ki ipari ọsẹ to bẹrẹ ki o rii daju lati fo pada sẹhin lori bandwagon jijẹ ni ilera lẹhinna-laibikita bi o ṣe dara ti ounjẹ ọra keji le dun.

ife tii unsplash

8 irọlẹ

Mo gba ibusun mo ṣiṣẹ lori awọn akojọ orin mi fun awọn apejọ ti ọjọ keji nigba mimu pẹlu ọkọ ayọkẹlẹ mi. Ṣaaju-ibusun Emi yoo mu ago tii kan tabi wara ọra lati ṣe iranlọwọ itunu ati dinku iredodo lati ọjọ iṣẹ ti n ṣiṣẹ. Lẹhinna o jẹ awọn itanna ni 10:30 pm.

Ibatan : Kilode ti bọtini Button J.Lo Ṣe Alaragbayida (ati Awọn Asiri Ikọkọ Amuludun Diẹ sii)